ランドセルの肩パッドは必要?

「肩が痛い」と子どもに言われて、このページに来た方が多いと思います。

対処法として肩パッドは有効です。ただし、順番があります。

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肩の痛みは珍しくない

まず、状況を数字で見ておきます。

フットマーク社が2022年10月に小学1〜3年生とその保護者1,200組を対象に実施した調査では、次の結果が出ています。

• 通学時の荷物の平均重量は4.28kg（前年度は3.97kg）
• 3kg以上を背負う児童が68.9%
• 児童の93.2%が「ランドセルが重い」と感じている
• 3.5人に1人が肩・腰・背中などの痛みを経験

一部の家庭の問題ではありません。

パッドの前に確認する3点

1. 肩ベルトの長さ

最も多い原因です。

ベルトが長すぎると、ランドセルが背中から離れて下がります。荷重が体の中心から遠ざかるため、後ろに引かれる感覚が強くなります。

逆に短すぎると、肩に食い込みます。

1年生と6年生では体格がまったく違います。買ったときの長さのままになっていないか、確認してください。定期的な調整が必要です。

2. 背中との隙間

横から見て、ランドセルと背中の間に隙間がないかを確認します。

隙間があると荷重が肩の一点に集中します。同じ重さでも体感がまったく変わります。

密着していれば軽く感じます。ここは背カンと肩ベルトの構造で決まる部分です。

3. 荷物の量

中身を500g減らすほうが、パッドを付けるより効きます。

• 置き勉が認められているか学校に確認する
• 水筒のサイズを見直す（満水の1Lは約1kg）
• タブレットの持ち帰りルールを確認する

保護者の89.5%が「重すぎる」と感じているという調査結果もあります。学校に相談する価値はあります。

それでも肩パッドが効く場合

3点を確認したうえで、次の場合はパッドが有効です。

• 肩ベルトの幅が細い — 面で支えられず、線で当たっている
• 体が細い — 肩の骨に当たりやすい
• 冬服と夏服で当たり方が変わる — 薄着の季節だけ痛む

構造的な不足を補うのがパッドの役割です。原因を取り除くものではありません。

選ぶときの確認点

1. 1. 肩ベルトの幅に合うか

   幅が合わないと、ずれたり浮いたりします。

2. 2. 装着方法を確認する

   面ファスナー式、通し式などがあります。子どもが自分で付け外しできるかも見ます。

3. 3. 反射材を塞がないか

   肩ベルトに反射材が付いていることがあります。覆ってしまうと、暗い時間帯の視認性が下がります。

4. 4. 厚みを見る

   厚すぎると、ベルトの調整幅が実質的に狭くなります。

6年間の変化を見る

体格は毎年変わります。低学年で必要だったパッドが、高学年では不要になることもあります。

逆に、荷物は増える方向にあります。フットマーク社の調査でも、平均重量が前年度から0.31kg増えていました。タブレット導入と教科書の併用が理由とされています。

痛みを訴えたら、まずベルトを調整し直す。これを習慣にしておくと、パッドが必要かどうかの判断がしやすくなります。

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ランドセルに付ける小物は、ほかにも次の記事があります。

• ランドセルの防犯ブザーはどこに付ける?
• ランドセル用水筒ホルダーの選び方
• ランドセルのキーケース・鍵の持たせ方

通学時の荷物の重量、児童および保護者の意識に関する数値は、フットマーク株式会社が2022年10月に実施した調査(小学1〜3年生とその保護者1,200組・株式会社クロス・マーケティングによるインターネット調査)によります。肩パッドの効果・選び方に関する記述は一般的な考え方をもとに整理したもので、特定の商品を推奨するものではなく、医学的な助言でもありません。痛みが続く場合は医療機関にご相談ください。